Test Nutrición - Lcda Olga Guillen

Comer por vicio más que por hambre

2 minutos para concientizar hábitos que no te dejan mejorar tus hábitos nutricionales

(Test de 2 min)

Página 1 de 5

¿En qué momento del día sientes más ansiedad por comer algo "prohibido"?

Cuando llego a casa del trabajo o cuando estoy estresado/a. Justo después de almorzar, necesito algo dulce urgentemente. A cualquier hora, siento que nunca me lleno del todo.

Página 2 de 5

Si abres la nevera ahora mismo, ¿qué es lo que tu cuerpo te pide?

Algo específico (chocolate, helado, galletas). No me sirve otra Carbohidratos (pan, harinas, dulces). Cualquier cosa rápida, lo que sea para calmar el hambre.

Página 3 de 5

¿Cómo te sientes emocionalmente después de comer eso que no debías?

Culpable y arrepentido/a. Me prometo no volver a hacerlo. Con mucho sueño o cansancio repentino (el "mal del puerco"). Satisfecho momentáneamente, pero con hambre de nuevo a las 2 horas.

Página 4 de 5

Cuando has intentado hacer dieta en el pasado, ¿por qué fallaste?

Porque tuve un problema personal/estrés y la comida fue mi refugio. Porque me estanqué y aunque comía poco, no bajaba de peso. Porque era muy difícil de seguir o me quedaba con hambre.

Página 5 de 5

¿Cómo describirías tu nivel de energía actual?